Conectar el cuerpo, la mente y controlar la respiración es una de las tantas tácticas que deberás tener en cuenta si quieres empezar a trabajar el yoga. ¡Sigue estos consejos y ponlos en práctica!

Yoga en casa: algunos tips

Lo primero que debes hacer es abrir tu mente y un espacio en tu vida que posibilite este ejercicio. Escoge un horario no importa si es en la mañana, en la tarde o en la noche, la idea es que pueda ser constante para que el cuerpo y la mente se habitúen.

Para hacer yoga en casa es fundamental que tengas:

• Un lugar tranquilo donde puedas hacer la práctica
• Ropa cómoda
• Música tranquila
• Actitud y voluntad

Si estas iniciando en el mundo del yoga te recomendamos que empieces a tener rutinas no mayores a 30 minutos. Otro consejo es que busques en internet ejercicios que te ayuden a calentar y estirar antes de comenzar la práctica.

Yoga: beneficios de realizar esta práctica

Los beneficios de meditar y de crear una rutina basada en el manejo de la respiración, son innumerables. Los principales son:

1. Aumento de los niveles de cortisol los cuales permiten reducir el estrés.

2. Tonifica e incrementa la masa muscular.

3. Mejora el equilibrio y la coordinación debido a que se adquiere mejor postura.

4. Se gana flexibilidad en cada parte del cuerpo.

5. La concentración y el ánimo se verán mejorados gracias a liberación de asanas, endorfinas, y serotonina.

En las clases de yoga no puede faltar la música

Las personas que practican yoga frecuentemente aseguran que la música adecuada hace que la concentración y la relajación sea mayor. En Claro música encontrarás los sonidos ideales para hacer de tu rutina algo mucho más armonioso y desestresante.

Ingresa y encuentra las listas hechas para ti:

• Calmar la mente India y Mundo Yoga
• Yoga Music Element Yoga
• Gym Time Yoga
• Yoga con música clásica
• Yoga y meditación

Practica Yoga con Claro

Con los canales de televisión exclusivos de Claro podrás encontrar rutinas precisas y muchos ejercicios para que no pares de entrenar desde casa. Además, en Tienda Claro están los Smartwatch que te ayudarán a saber cuántos pasos das en el día, tu frecuencia cardiaca, escuchar música, recibir mensajes y mucho más.