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Cursos gratuitos para el fortalecimiento de la salud y el deporte
Diversos programas virtuales que debes conocer para mejorar tu alimentación y más
Aprende cómo generar bienestar a tu organismo
Este fin de semana, la Organización de Naciones Unidas celebra el Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz -6 de abril- y el Día Mundial de la Salud -7 de abril-, con el objetivo de concientizar a las personas sobre los beneficios que conllevan los buenos hábitos alimenticios y la constante movilidad física ya que, como dice esta organización, “el deporte tiene el poder de cambiar el mundo, es un derecho fundamental y una poderosa herramienta para fortalecer los lazos sociales”. Además, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud -OMS-, la inactividad física ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial, por lo cual, es prioritario fomentar sociedades más activas.
“La actividad física, una alimentación balanceada son indispensables para tener niños, niñas y adultos más sanos. La tecnología, es un aliado para conocer que tipo de actividades realizar, cómo alimentarse adecuadamente o cómo llevar un control de la actividad que realizamos. Pueden convivir en conjunto como una herramienta de formación y de conocimiento”, indicó María Consuelo Castro, gerente de Claro por Colombia.
Actualmente, recomendamos el uso de las plataformas virtuales y gratuitas como Aprende.org, que incluye un apartado completo de temas de prevención y autocuidado frente a diferentes diagnósticos y guías de salud para diferentes edades de niños, niñas y adultos. O Capacítate para el Empleo, con cursos de formación para fortalecer los procesos de construir hábitos de vida saludable.
Estos son cinco cursos gratuitos y virtuales para el fortalecimiento de la salud y el deporte:
1. Alimentación saludable (edad adulta). La alimentación es uno de los factores clave que se debe tener en cuenta al momento de cuidar la salud. El deporte no sirve adecuadamente si no se complementa con lo que se come. Por eso, esta capacitación cuenta con cuatro niveles de lecciones que explican desde la importancia de la buena alimentación, pasando por las funciones de las vitaminas y los minerales, hasta cómo leer una etiqueta nutricional. Todo esto con el fin de mejorar la calidad de vida.
2. Promotor en activación física. Para algunas personas, pueden pasar días o incluso semanas, sin realizar el mínimo de ejercicio moderado de 22 minutos al día recomendado por el estudio de British Journal of Sports Medicine. No todos deben ser deportistas de alto rendimiento ni salir a correr una maratón todas las semanas, pero un poco de activación física diaria sí es bastante indispensable para evitar futuras enfermedades. Con este curso, se integrarán los principios y fases de la actividad física para realizarla de manera regular, progresiva y sistemática. Se aprenderá a medir el peso, mitos y realidades de la actividad física, entre otras cosas. Además, cuenta con actividades para niños y adolescentes, grupo poblacional altamente importante en esta problemática.
3.Niñas y Niños Creciendo Sanos y Listos. No solo los adultos se tienen que cuidar. Desde una temprana edad es recomendable crear los hábitos necesarios para mantener una vida saludable. Este curso para padres de familia y maestros de primaria, a través de siete sencillos pasos, presenta la manera para cuidar a su familia, hijos o alumnos. Se busca prevenir el sobrepeso, la obesidad, la diabetes y otras enfermedades crónicas cada vez más comunes en niñas y niños.
4. Medidas de higiene, prevención y contención de contagios. Las infecciones son una de las principales causas de enfermedad a nivel mundial. Cualquiera puede adquirirlas y, si no se atienden de manera oportuna, se desarrollan complicaciones que pueden comprometer la vida. Reducir su carga implica que conozcas sus mecanismos de transmisión y la manera en la que puedes prevenirlas y contenerlas. Aprenda a desarrollar hábitos de higiene, atender a familiares enfermos y limpiar y desinfectar con este curso.
5. Ergonometría digital. Se aprenderá a utilizar los dispositivos electrónicos sin incrementar el riesgo de desarrollar enfermedades y lesiones para lograr mantener una buena salud sin dejar de usar estas tecnologías. No se puede olvidar que siempre se debe buscar un balance entre la actividad física y el sedentarismo frente a los dispositivos digitales para tener una buena salud y seguir siendo productivo.